「最近、肌にハリがない。
ほうれい線がくっきり・・・。
鼻やほっぺたは毛穴が開いてる。
目もとや口もとは乾燥してカサカサ・・・」
「私ってもう少しお肌キレイじゃなかったっけ！？
これってやっぱり歳のせい！？？」
30代40代の女性が、もっとも悩んでいることの1つとしてあげられるのが「お肌の悩み」。
このような悩みを持っている人がたくさんいます。
「特に顔は人目に触れる場所なので、できることならなんとかしたい！
歳を重ねても、ずっとキレイでいたい！」
たくさんの女性がそう願っています。
しかし、普段の生活を少し思い出してみましょう。
子供さんが小さい人は、お風呂から出て顔のお手入れをする時間もなく、子供の着替えや歯磨きをしたり、授乳や夜泣きでぐっすり眠れない日がありますよね。
また、子供が大きくなってくると一緒に公園へ出かけたり、習い事の付き添いで太陽の光を浴びることも多々あるでしょう。
主婦は、エステに行ったり顔のお手入れをする時間がなかなか取れません。
いつも自分のことは後回しで、どんなときも家族のためにがんばっています！
しかし、残念ながらお肌は20代の頃のように、少々お手入れしなくてもへっちゃら！っとはいきません。
今まで浴びてきた紫外線や、お手入れをおろそかにしていること、さらに年齢的なものが重なり、30代～40代はお肌の悩みが深刻化していきます。
私も2人の子育てをしている主婦で、30歳を過ぎてからお肌の衰えをものすごく感じます。
「30歳過ぎたし結婚もしてるし、もういっか、、、」
っと思った時もありましたが、やっぱりそれではダメですよね。
ここで手を抜くと、ママ友や学生時代からの友達に、完全に差をつけられてしまいます。
友だちと会って楽しいはずが、
”みんな肌がキレイ・・・。私だけ老化が進んでるみたい、、、”
っと、深く傷ついてしまいます。
まだ30代、40代！
いくつになってもキレイでいるために、「お肌をキレイにしたい！」っと思った今から、一緒にお肌のケアを始めましょう！
【規則正しい生活を送る】 5つの方法
まずは基本ですが、「規則正しい生活」を送るように心がけましょう。
やはり食生活や睡眠不足が続くと、お肌に影響が出てきます。
まずはお金をかけず、すぐにでも始められる5つの方法をチェックしてみてくださいね！
1. バランスのとれた食事をしましょう
キレイなお肌になるためには、バランスのとれた食事が大切です。
食生活が乱れると、肌荒れの原因につながります。
お米などの主食・お魚、お肉などのたんぱく質・野菜・海藻類・乳製品・果物を、バランスよく食べるようにしましょう。
また、美肌成分として有名なビタミンCは、シミ・シワを改善したり、お肌のキメを整える効果があるので、果物や野菜（サプリでもOK)を積極的に取り入れましょう。
2. 質の良い睡眠をとりましょう
「22時～2時はお肌のゴールデンタイムだから、22時までには眠りましょう」
っという話を聞いたことがある人は多いと思います。
しかし、最近ではこの説に異論を唱える専門家が増えています。
今は特定の時間に限定されず、入眠してから3～4時間の間に脳下垂体から成長ホルモンが分泌されることがわかっているので、その時間しっかり熟睡することが重要になっています。
ただ、早寝早起きした方がお肌に良いことは間違いないので、できることなら日付が変わるまでには眠りにつくようにしましょう。
3.適度な運動をしましょう
運動をすると血の流れが良くなるため、お肌の再生に必要な成分がスムーズにいきわたります。
また、汗をかくと毛穴の汚れやつまりを取り除いてくれたり、自然な潤いをもたせてくれるので、美肌効果が高まります。
4. 禁煙を心がけましょう
たばこはキレイなお肌の大敵です。
たばこには「発がん性物質」が多く含まれ、健康な細胞を酸化させる「活性酸素」も大量に発生するため、お肌のハリは失われ、シミやシワも増え、たばこを吸わない人より5～10年早く老けるといわれています。
5. 便秘をなくしましょう
便秘ということは、腸の中に便がずっと溜まっている状態です。
便が長期的に溜まっていると悪玉菌が強くなり、有害物質やガスが発生します。
これらの便が肛門から排出されないと、有害物質は腸壁から吸収され、最終的に毛穴から体外に放出されます。
そのため有害物質が体内に溜まることはありませんが、肌細胞に負担がかかるため、ニキビや吹き出物が出たりするのです。
便秘はお肌に大きな影響を与えるので、まずは便秘を解消しましょう。
【お肌をやさしく扱う】 3つの方法
お肌のために今すぐできる方法として、「規則正しい生活を送ること」と、「お肌をやさしく扱うこと」は、同じくらい重要になってきます。
”乱暴に扱えばお肌は傷むし、やさしく扱えばお肌は喜ぶ”
当たり前のことですが、毎日の洗顔や、化粧水のつけ方を見直すだけでも、美肌に近づくことができます。
さっそくお肌にやさしいスキンケア方法をみていきましょう。
1. 正しく顔を洗いましょう
あなたは1日何回洗顔料で顔を洗っていますか？
洗い過ぎるのがよくないことはもちろん、朝の洗顔は、洗顔料は使わず水洗いで大丈夫なんです。
私も皮膚科の先生に言われて驚いたのですが、汗やほこりは水で十分落とせるそうです。
夜はきちんとメイクを落としてから洗顔料で洗いますが、その時も、強くこすらずしっかり泡立てて、優しく包み込むように洗いましょう。
また、洗顔をする時は、お湯ではなくお水で洗いましょう。
勢いよくシャワーを顔に当てるのもNGです!
冬はお湯で顔を洗いがちですが、お湯で洗うとお肌に必要な皮脂も一緒に洗い流してしまうので、お肌が乾燥してしまいます。
さらにシャワーを直接顔に当てると、お肌に強い刺激を与えてしまうんです。
お肌のキレイな人は、乾燥を防ぐために冬でもお水でやさしく顔を洗っています。
洗顔の仕方に気をつけるだけでも、一つお肌にやさしくすることができますよ。
2. 正しく化粧水をつけましょう
洗顔後は、すぐに化粧水で水分を補いましょう。
洗顔後はもっともお肌が乾燥するので、早めに保湿成分が入っている化粧水をつけると、お肌の乾燥を防ぐことができます。
その時、コットンで何度もパッティングするとお肌に負担をかけてしまいます。
直接手でつけても、コットンでつけてもどちらでも大丈夫ですが、優しくパッティングするようにしましょう。
時間がある時は、化粧水をコットンに染み込ませて3分ほどパックをすると、たっぷりお肌に浸透させることができます。
3. 紫外線からお肌を守りましょう
紫外線がお肌にもたらす悪影響はご存知の通り、外出する時は日焼け止めや帽子、日傘でしっかり紫外線対策をしましょう。
ここでは、「日焼け止め」についてみていきます。
日焼け止めはSPFとPA表示が大きいほど効果が高くなります。
ですが、それと同時にお肌への負担も大きいんです。
なので、炎天下で長時間過ごす時と、日常生活に使う日焼け止めは分けて用意しておいた方がいいんです。
また、日焼け止めは油分をたくさん含んでいるので、きちんと落とさないとお肌の黒ずみやシミの原因になってしまいます。
日焼け止めを使う時は、しっかり落とす所まで十分気をつけておきましょう。
残念ながら、歳を重ねるとお肌のコラーゲンや保湿力は低下していきます
みなさんの中に、
「私はしっかり野菜も食べているし、睡眠もとっている。
だけどお肌の状態はいまいち・・・」
っという人はいませんか？
実は、いくら生活習慣に気をつけていても、やはりそれだけでは限界があります。
美肌づくりに欠かせないコラーゲンは年齢と共に減少し、お肌の保湿力も低下していくのです。
そうするとお肌は乾燥し、シワ・毛穴の開き・たるみなどを起こし、肌のターンオーバーを遅らせるので、一気に老化が進んでいきます。
残念ながら歳を重ねると、お肌は自然に任せるだけでは良くはならないのです。
しかし、だからといって肩を落とす必要はありません。
ここでは忙しい主婦のみなさんに、美顔器などの高額で手間のかかる物ではなく、「簡単に肌をキレイにする方法」だけを集めて紹介しています。
もし、お肌のために何か取り入れたいけど何がイイかわからないと悩んでいる人は、ぜひ参考にしてくださいね！
見た目にお肌の悩みを感じているということは、お肌の中ではもっと老化が進んでいるということらしいです。
これ以上老化を進ませないように、若々しく美しいお肌を手に入れましょう！
30代～40代女性が、簡単に肌をキレイにする方法
◆基礎化粧品編
美肌をつくるためにもっとも大切なことは、お肌の基礎をしっかり整えることです。
しかし、最近は基礎化粧水にも数多くの種類があり、どれがいいのかよくわからないという人が多いのではないでしょうか。
また、
- 今まで使っていた化粧水が合わなくなった
- 赤みやかゆみがでるようになった
っという人もいると思います。
まずはお肌が敏感なあなたも安心して使える、「お肌へのやさしさにこだわって作られた基礎化粧品」を紹介します。
・ノブⅢ
～肌あれや乾燥が気になる方にオススメ～
ノブⅢは臨床皮膚医学に基づいて、「肌荒れや乾燥が気になる敏感肌」の人のために考え出された、低刺激性の高保湿化粧品です。
皮膚科や皮膚科近くの調剤薬局などで見かけたことはありませんか？
ノブⅢは成分や原料にこだわり、開発の過程で皮膚科医の意見を取り入れたり、パッチテストや使用試験などを繰り返しているので、お肌が敏感な人も安心して使うことができます。
お肌には、外部の刺激からお肌をまもったり、うるおいが失われるのを防ぐ”バリア機能”というはたらきが備わっています。
しかし、バリア機能は乾燥や紫外線、洗顔時に強くこすったり肌がかゆくてかくなどの刺激でダメージを受け、機能が低下していきます。
バリア機能が低下するとお肌が乾燥し、外部からの刺激に敏感になってしまうので、今まで使っていた化粧水や化粧品がしみたりかゆくなってしまったりするのです。
また、くすみやシミ、シワなどの老化現象を引き起こしてしまいます。
「敏感肌用」っと謳っている基礎化粧品を使っても、なかなか良い物に出会えないという人は、バリア機能をサポートする成分がバランス良く配合されている「ノブⅢ」を試してみてはいかがでしょうか？
次の「皮膚の健康状態」をみて、不安定肌や敏感肌に当てはまる人も、刺激の少ない基礎化粧品を使うことをオススメします。
引用元：素肌について｜NOV
今ならトライアルセットが1,500円（送料無料）です。
ぜひこの機会にお試しください！
・ビューティーオープナー
～ハリや弾力がなく、今すぐお肌をどうにかしたい方にオススメ～
今、雑誌やネットで注目を集めているのが、「卵殻膜美容液 ビューティーオープナー」です。
ビューティーオープナーは、アルマード社・東京大学・東京農工大学との共同研究によって開発された美容液で、1ヵ月50,000本完売されるほどの人気を集めています。
そもそも卵殻膜とは何かというと、卵の殻と白身の間にある薄皮のことです。
その卵殻膜には、食材やサプリからは取れない「Ⅲ型コラーゲン」が豊富に含まれており、Ⅲ型コラーゲンにはお肌に潤いやハリ、弾力を与える力があることがわかっています。
人間にはそもそもⅢ型コラーゲンが備わっていますが、残念ながら、年齢とともに失われていきます。
そこで、卵殻膜エキスが95％高濃度配合されており、卵殻膜美容液市場で売上No.1のビューティーオープナーをすばやく浸透させると、くすみやたるみのない若々しく印象のいいお肌になることができます。
今なら初回限定で、 定期コースが5,800円→1,980円（送料無料）！
しかも、オールインワンジェルが特別プレゼント中です！
定期コースは1本目からでも辞められるので、早く効果を感じたいという方は、お得な金額でぜひお試しください！
・パイナップル豆乳ローション
～カミソリでムダ毛処理をすると、カサカサ肌荒れする方にオススメ（全身編）～
お顔もそうですが、全身のムダ毛をカミソリで処理すると、カサカサ粉がふいたり、かゆくなったりする人はいませんか？
また、カミソリで剃りすぎてお肌が黒ずんでる・・・なんていう人も。
カミソリで毛を剃るということは、皮膚の角質層も一緒にそぎ落としています。
その上「から剃り」や「逆剃り」、また古いカミソリを使っていると、お肌に大きな負担をかけてしまうので、乾燥や黒ずみを引き起こしてしまうのです。
ここで紹介するパイナップル豆乳ローションは、塗り続けるとムダ毛が薄く目立たなくなる「抑毛（よくもう）ローション」です。
パイナップル豆乳ローションは、「yahoo!ショッピング」や「楽天市場」でランキング1位を獲得している人気の抑毛ローションです。
パイナップル豆乳ローションには、大豆イソフラボンをはじめ、ザクロエキスやパイナップルとパパイヤから抽出したフルーツ酵素などの自然成分がぎっしり凝縮されているので、お肌にやさしくムダ毛処理をすることができます。
ムダ毛が薄くなるとカミソリを使う頻度は減り、大豆イソフラボンなどの自然成分によってお肌のキメが整ってくるので、「ムダ毛処理」と「美肌づくり」を同時にすることができるんです！
1本お試しする場合は2,700円（税込）ですが、定期購入にすると初回1本半額や、初回1本無料になったりするお得なコースもあるので、ぜひチェックしてくださいね！
どのコースも「30日間全額返金保証」が付いており、定期購入も2回目から退会できるので、万が一お肌に合わなかった場合も安心です。
◆サプリメント編
次に、サプリメントをみていきましょう。
基礎化粧品は今使っている物で満足していたり、逆に、基礎化粧品を変えるのは面倒・・・っという人は、サプリメントで簡単にコラーゲンを摂り入れましょう。
なかでもオススメのサプリメントがこちらです！
・すっぽん小町
～良質なコラーゲンで、若々しくキレイになりたい人にオススメ～
すっぽん小町は、「はがくれすっぽん」っという東京築地市場でも最高級ブランドとして扱われている、高級なすっぽんだけを使い、こだわりをもって作られているサプリメントです。
良質なコラーゲンがたっぷりと含まれているのはもちろん、お肌の”うるおいの素”になっているアミノ酸は、アミノ酸が多いといわれている「黒酢」の約91倍含まれています。
その他、鉄やカルシウム・DHAなど女性にうれしい栄養素もバランス良く含まれているので、育児や仕事で疲れやすい人の元気をサポートしてくれます。
口コミには、お肌や髪がキレイになった、人から褒められることが増えた、スッキリ顔色が明るくなったなど、たくさんのメリットが寄せられていました。
また、私が最初にすっぽん小町を知ったのは、同じ子育て世代として、子供とまっすぐ向き合う姿勢が魅力的な”くわばたりえさん”のブログでした。
くわばたさんのブログはいつも素直で純粋で、悩みを持ったお母さんをそっと勇気づけてくれます。
そんな純粋なくわばたさんが子育てをしているお母さんにすっぽん小町をオススメしているのは、仕事とかだけではなく、本当に質のいいサプリメントだからと思います。
くわばたさんが最初に変化を感じたのが「お肌」で、飲み始める前より自分に自信を持てるようになったそうです。
料金は1袋3,024円（送料無料）、定期コースは1袋3,024円→2,570円（送料無料）なので、1日あたり、たったの86円（定期コース）です！
それでお肌も髪もキレイになって元気になれるなんて嬉しすぎますよね(^^)
また、「30日間返金保証」が付いて、定期コースはいつでも辞めることもできるので、お試し感覚で始めることができます。
お肌も身体も元気にスッキリしたい方は、ぜひチェックしてみてくださいね！
まとめ
30代～40代は、だれしもお肌に悩む時期です。
あとから「あの時お手入れを始めておいたら良かった・・・」
っと後悔だけはしないようにしたいものです。
キレイになるのも、衰えていくのも、毎日の積み重ね、、、
これから素敵な歳の重ね方をするために、毎日のお手入れを少し見直してみませんか？
私が使っている豆乳ローション
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